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@所有人 全民健身日“健康密码”发送中

文章出处:广州格林斯柏体育设施有限公司 人气:-发表时间:2017-08-08 16:14:00


你每天回家

只想静静躺下是吗?

一天天总抱怨没时间运动

却有时间刷朋友圈追剧打游戏对吗?

不要再为自己找理由了

懒得动”是因为没有健康密码



今天八月八

第九个“全民健身日”

是时候动动筋骨、走一波了

带上“健身密码”,从你做起



10分钟     GSG - 东北电力大学  ∨  


10分钟静坐,解除沉重压力,恢复活力。选一个安静的角落,把手机、电视都关掉,试着让自己安静下来,只专注你的呼吸,慢慢地吸气,用10-15秒的时间将气吸进丹田,再以同样的速度,慢慢将气完全吐出。一呼一吸,1、2、3……一直数到50,你的10分钟静坐就完成啦!



130     GSG - 陕西宜川中学  ∨  


运动究竟应该多卖力?如果你不会算公式也不要紧,请记得每分钟心跳至少达到130下。当你做完热身进入主运动,你可以摸摸自己的脉搏,每10秒有没有超过21下,到达此数才算是做了有氧运动,燃脂效果最好!



20%     GSG - 西安电子科技大学  ∨ 


我们的脑袋只占体重的2%,但是却要消耗摄入氧气的20%。这就是为什么长时间坐办公室用脑过度的人,会觉得特别容易疲倦的原因。要改善这种长期坐姿带来的慢性疲倦,除了增加身体的摄氧能力,做到每周至少30分钟的运动之外,还可以试试下面的诀窍:

       与其1-2个小时才休息10分钟,不如每15-20分钟小小伸展15-30秒。你可以站起来转转腰,做几个扩胸动作,或者让眼睛离开电脑,全身放松,看着远处做几个深呼吸也很好。




3+1     GSG - 河南大学  ∨  


如果只有短短的15分钟用来健走,如何增加燃脂效率?小秘诀是:在每3分钟健走后,加上1分钟跳绳。担心跳得不好?其实不带绳子原地跳跃,效果也是一样的。



40%     GSG - 云南昆明大渔中学  ∨  


如果断食12小时,身体的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥,相当于做无用功。断食减肥是不靠谱的。



90%     GSG - 四川康定北门体育中心  ∨  


90%的跑者在(格林斯柏产品材料上运动  )小腿都很细,所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。



格林斯柏

运动场地材料专业制造商

为您全程铺装 “绿色运动环境”


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